感情の整理は文章にするといいらしい。

寝付きが悪かった。
日中のメンタルの状況が良くない。

散歩がいいとか、ストレッチがいいとか。
試しても翌日に更に不調になるだけだ。

ストレスが溜まって、感情がコントロールできなくなり始めると呼吸が浅くなる。
意識的に深呼吸をして、吸って吐いて、吸って吐いてを繰り返す。

もう通院なんて必要ないんじゃないかと思った矢先に、またこれか。本当に出口はどこなんだ。

20代前半だった頃の自分に、忠告したい。
お前は病むぞ、時間と自分を大切にしろと。